Semana para su cuerpo
En la última semana de nuestro reto del bienestar, nos centraremos en el cuerpo. Tanto por fuera como por dentro. Se dice que antes de los 30 años tenemos el cuerpo que heredamos, y después tenemos el cuerpo que merecemos...
LUNES
Bajar del casco
¡Sal a rodar el primer día de la primavera! Estamos seguros de que ya estás deseando que llegue el sol y pasar los días al aire libre, haciendo footing, montando en bicicleta o simplemente tumbado en la hierba. Ya sea al aire libre o en el gimnasio, asegúrate de hidratar tu cuerpo. Y mientras observas el régimen de beber, no tienes que contribuir a aumentar la cantidad de residuos de plástico. Basta con tener una botella de agua práctica para sentirse mejor. En cuerpo y alma.
MARTES
Aprender algo nuevo
¿Sabías que el cerebro funciona como un músculo y requiere un fortalecimiento constante? Entrénalo con regularidad y retrasarás el proceso de envejecimiento. Algunos juegan al ajedrez, otros aprenden una lengua extranjera. Pero también puedes probar en la cocina. ¿Te cuesta hacer sushi en casa o freír un filete? Apúntate a una clase de cocina y aprende de los chefs profesionales.
MIÉRCOLES
5 raciones de fruta y verdura
Come hoy al menos 400 g de verduras y frutas (en una proporción de 2 a 1). Lo recomiendan la Organización Mundial de la Salud (OMS), los nutricionistas y nuestro equipo :-) ¿Cómo aumentar la probabilidad de comer realmente 5 raciones de verdura y fruta al día? Teniéndolas a mano y a la vista. También puedes deleitar tus ojos con hermosos fruteros, que decorarán tu mesa.
JUEVES
Comer cantidades adecuadas de proteínas de buena calidad
Las proteínas contribuyen a la curación y regeneración de los tejidos. Por eso, por ejemplo, los deportistas la consumen mucho más. La mayoría de nosotros comemos más hidratos de carbono y menos proteínas de lo que recomiendan los expertos. ¿Cómo se puede saber esto fácilmente? Incluso después de una comida copiosa, ¿le apetece tomar algo? Entonces es muy probable que tengas el nivel de azúcar alto que te obliga a comer constantemente. Limita los carbohidratos y aumenta la cantidad de proteínas que comes, como carne, legumbres o huevos. Un filete con muchas verduras es la combinación perfecta de una comida sana y una experiencia culinaria única. Kulina te equipará con sartenes de acero de alta calidad o sartenes para parrilla y juegos de cubiertos para carne.
VIERNES
Duerme un poco
¿Sientes falta de energía? ¿Te sientes mal o estás perdiendo peso? Dormir bien es de gran importancia para nuestra salud. Según los expertos, lo mejor es dormir entre 7 y 8 horas al día en una habitación bien ventilada y evitar la "luz azul", es decir, la que emiten las pantallas de los teléfonos móviles o los ordenadores, al menos una hora antes de acostarse.
¿Qué te parece dormirse en la paja o en el heno fresco? La marca polaca Foonka - ganadora de numerosos premios por sus juegos de cama únicos, ofrece un diseño inspirado en la naturaleza, caracterizado por los más altos estándares de producción y certificados ecológicos.
SÁBADO
Lavar tu "suciedad"
Literal y figuradamente. Si tienes esa necesidad, lánzate a la vorágine de la limpieza de primavera. Despeja el ambiente en casa y sonríe. Por cierto, también puedes hacerte con una nueva cesta de la ropa.
DOMINGO
Endurecerte
No es necesario nadar en agua helada, nadar en el río o asumir un reto de Wim Hoff.Simplemente empieza por enjuagarte la cara con agua fría por la mañana o termina la ducha con un chorro tibio, y luego reduce gradualmente la temperatura y prolonga el tiempo. Recuerda que incluso los pequeños pasos cuentan, y después de una ducha fría... lánzate a una agradable, toalla suave.
